KOSTENLOSER KURS-CHECK · 24 AUSSAGEN

Passt „ICH nehme ab“ zu mir?

Ein Selbsttest zum Onlinekurs von Jana Mihalko

Kreuze an, worin du dich wiedererkennst. Pro Thema kannst du eine, beide oder keine Aussage auswählen. Deine Antworten bleiben bei dir und werden weder gespeichert noch übermittelt.

01 · StartIch wünsche mir eine Veränderung, aber ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll.Ich habe schon so oft neu angefangen, dass ich mich kaum noch traue, jemandem davon zu erzählen.

02 · GewohnheitenNach einem langen Tag greife ich oft zu etwas Süßem oder Herzhaftem. Das fühlt sich an wie eine kleine Belohnung.Ich nasche oft nebenbei und merke manchmal erst danach, dass ich es kaum bewusst genossen habe.

03 · GetränkeIch nehme mir morgens vor, mehr Wasser zu trinken. Trotzdem bleibt mein Wasserglas oft unberührt.Ich schiebe das Trinken auf, weil ich sonst öfter zur Toilette müsste.

04 · Bewegung im AlltagNach einem Tag im Sitzen würde mir Bewegung guttun. Abends fehlt mir oft die Energie dafür.Ich würde manche kurzen Wege gern zu Fuß gehen, aber wenn ich es eilig habe, nehme ich aus Gewohnheit das Auto.

05 · Kohlenhydrate und BallaststoffeIch esse gern Brot oder Nudeln, frage mich aber manchmal, ob ich sie beim Abnehmen weglassen muss.Wenn es schnell gehen muss, esse ich immer wieder das Gleiche. Ich weiß selten, wie ich Gemüse oder Hülsenfrüchte einfach einbauen kann.

06 · Fette und tierische LebensmittelBeim Einkaufen bin ich unsicher: Müssen es immer fettarme Lebensmittel sein?Bei manchen Lebensmitteln bekomme ich ein schlechtes Gewissen, obwohl ich sie gern esse.

07 · SelbstfürsorgeIch kümmere mich um vieles und merke abends, dass ich mich selbst dabei aus dem Blick verloren habe.Ich merke oft erst, wie hungrig ich bin, wenn alle anderen versorgt sind und ich selbst kaum noch Geduld habe.

08 · StressWenn ich nach Hause komme und die Anspannung abfällt, bekomme ich plötzlich richtig Appetit.Wenn mir alles zu viel wird, esse ich manchmal schneller, als ich es eigentlich möchte. In dem Moment wünsche ich mir einfach kurz Ruhe.

09 · AusnahmenBei Einladungen will ich das Essen genießen. Hinterher denke ich manchmal: Jetzt ist es sowieso egal.Wenn andere beim Essen zuschauen, nehme ich mir manchmal weniger, als ich eigentlich möchte.

10 · Stillstand und RückschritteWenn sich auf der Waage nichts tut, frage ich mich schnell, wofür ich mir überhaupt Mühe gebe.Wenn ich wieder zunehme, ist mir das manchmal so unangenehm, dass ich lieber gar nicht darüber rede.

11 · Sport und TrainingIch nehme mir vor, Sport zu machen. Sobald die Woche voll wird, streiche ich ihn als Erstes.Ich würde gern mit einem Sportkurs anfangen, habe aber Sorge, dass ich als Einzige oder Einziger nicht mithalten kann.

12 · Bilanz und DranbleibenIn ruhigen Wochen klappt vieles. Ich wünsche mir Gewohnheiten, die mir auch in chaotischen Wochen helfen.Wenn ich etwas geschafft habe, fällt mir zuerst auf, was noch fehlt. Ich möchte auch sehen, was mir schon gelingt.

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Hast du dich in einer Aussage wiedererkannt? Wenn du dir für solche Situationen Unterstützung wünschst, kann „ICH nehme ab“ gut zu dir passen.

Vielleicht hast du schon öfter neu angefangen und warst enttäuscht, als alte Gewohnheiten zurückkamen. Im Kurs bekommst du Unterstützung und probierst mit der Gruppe aus, was dir im Alltag hilft. Und wenn eine Woche anders läuft als geplant, darfst du wieder anfangen. Du nimmst dabei mit, was du schon über dich gelernt hast.

Der Selbsttest hilft dir zu sehen, welche Kursthemen dich ansprechen. Ob du teilnehmen kannst, erfährst du in den Kursinfos.

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